Kalcium
A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag, melyre a sejteknek és a szöveteknek egyaránt szüksége van. A kalcium pótlása nagyon fontos a szervezetben, azonban arra is ügyelni kell, hogy nehogy túladagoljuk, ugyanis az kellemetlen mellékhatásokat eredményezhet.
1 - 12 / 27
A csontjainkra sokszor csak akkor gondolunk, amikor fájdalmat érzünk, elesünk vagy egy vizsgálat során kiderül, hogy csontjaink sűrűsége már nem a régi. Pedig a csontok élő szövetek, amelyek egész életünk során...
TOVÁBB
A D-vitaminról legtöbben akkor kezdenek beszélni, amikor beköszönt az ősz, rövidülnek a nappalok, és egyre kevesebb időt töltünk a szabadban. Sokan úgy gondolják, hogy a D-vitamin kizárólag a téli hónapokban fontos, nyáron...
TOVÁBB
Kevés olyan növény létezik, amelyet annyi kultúrában és olyan régóta használnak, mint a fokhagymát. Jellegzetes illata és karakteres íze miatt megosztó lehet, mégis szinte minden konyhában megtalálható. Nem véletlenül nevezik...
TOVÁBB
A sajt az emberiség egyik legrégebbi és legmegbecsültebb tápláléka. Évezredeken keresztül jelen volt a mindennapokban, nemcsak mint étel, hanem mint értékes, tartós tápanyagforrás is. A mai világban azonban sokan...
TOVÁBB
Sokszor úgy beszélünk a vitaminokról és ásványi anyagokról, mintha „pluszok” lennének. Valami, amit jó szedni, de ha kimarad, legfeljebb kicsit fáradtabbak leszünk. A valóság ennél jóval komolyabb. Vannak olyan...
TOVÁBB
A női szervezet nem egy statikus rendszer, hanem egy folyamatosan változó, alkalmazkodó egész. Az élet különböző szakaszaiban más és más igények kerülnek előtérbe, miközben a test mindig igyekszik egyensúlyban maradni....
TOVÁBB
A vitaminokról szóló beszélgetésekben a legtöbbször a C-vitamin, a D-vitamin vagy a B-vitaminok kerülnek elő, miközben van egy kevésbé ismert, mégis kulcsfontosságú tápanyag, amelynek szerepe csak az utóbbi évtizedekben...
TOVÁBB
A mák a magyar konyha egyik régi, megbecsült alapanyaga, amely generációkon át jelen volt az ünnepi és hétköznapi ételekben egyaránt. Kalácsokban, bejgliben, gubában – mindenki ismeri az ízét, mégis van egy formája,...
TOVÁBB
A kalcium az egyik legismertebb ásványi anyag, amelyről legtöbben a csontok és a fogak egészségére asszociálnak. Nem véletlenül: az emberi szervezetben található kalcium nagy része a csontokban és a fogakban található. A...
TOVÁBB
A kalcium és a magnézium olyanok, mint két régi jó barát, akik mindig együtt járnak, és ha az egyik hiányzik, a másik sem érzi jól magát.
A testünk egy csodálatos, pontosan működő birodalom, ahol minden elemnek megvan a...
TOVÁBB
A kalcium az egyik legfontosabb tápanyag a szervezetünkben – hiánya csontritkulást és csontlágyulást is okozhat. Kalcium nélkül a testünk olyan lenne, mint egy ház téglák nélkül. Nézzük, miért is ő az egyik legfontosabb...
TOVÁBB
Vannak ételek, amelyekről alig gondolnánk, hogy a gyógyítás csendes bajnokai. A joghurt pontosan ilyen. Nem harsány, nem divatos szuperétel, nem tartalmaz tengerentúli különlegességeket – és mégis: egyetlen kanáljában több...
TOVÁBB
Szervezetünkben a legtöbb kalcium a csontszövetben található meg. A többi a sejtekben és a vérben található meg. Utóbbiakban a koncentráció csak szűk tartományban mozoghat, mivel a normálistól való komolyabb eltérés komoly problémákat okozhat a szervezetben. Az alacsony kalcium szint következményeként izomfájdalom, izomgörcsök alakulhatnak ki. Hosszú távon a szervezetben csontritkulást okoz a kalcium hiány, melynek több oka is lehet. A leggyakoribb oka a kalciumhiánynak a nem megfelelő, tehát kalciumszegény táplálkozás. Leginkább a tejtermékek, tej, mandula, narancs, brokkoli és bab tartalmaz sok kalciumot, így ezeket érdemes fogyasztani. Szükség esetén akár táplálékkiegészítő szedésére is sor kerülhet. Nem csak a kalciumszegény táplálkozás miatt lehet alacsony a szervezet kalcium szintje, hanem bizonyos betegségek miatt is. Így például bizonyos betegségek miatt is, mint például vesebetegségek, D-vitaminhiány, mellékpajzsmirigy alulműködés. Ilyen esetekben a kiváltó okot kell kezelni, mivel enélkül a kalcium-háztartás sem hozható helyre. Fontos tisztában lenne vele, hogy várandósság és szoptatás esetén megnőhet a szervezet kalcium szükséglete. A kalcium felszívódásban a D-vitaminnak van kiemelt szerepe, így sok kalcium tartalmú készítmény D-vitamint is tartalmaz. A kalcium fontos a szervezet számára, azonban bizonyos esetekben kerülni kell a plusz kalcium szedést. Ilyen például, ha valakinek veseköve van, mivel a plusz kalcium fogyasztás által a kő mérete nőhet. Szívelégtelenség esetén is érdemes előbb az orvossal tárgyalni, mielőtt plusz kalcium szedésbe kezdene bárki. Alapvetően az arany középút megtalálása a fontos, tehát se a túl kevés, se a túlzott kalcium fogyasztás nem előnyös. Fontos a mértékletesség ebben az esetben is.